Kiedy skończyłem oczekiwać z moim pierwszym dzieckiem, byłem zachwycony. Wyobraziłem sobie kupowanie na małe ubrania niemowląt, a także przygotowywać sympatyczne szkółkę. Nie wizualizowałem głowy w misce toaletowej walczącej z prawie ograniczonymi nudnościami, a także wymiotami. Niestety, ostatecznie była to moja prawda przez większą część mojej pierwszej, drugiej i trzeciej ciąży. Jeśli to czytasz, zakładam, że radzisz sobie z tym nie tak atrakcyjnym wpływem ciąży. Przykro mi, rozumiem dokładnie, jak trudne może to zaoferować, ponieważ zamierzam podzielić się moimi najlepszymi sugestiami dotyczącymi porannego choroby.
Jak zaoferować poranną chorobę (wskazówki, które naprawdę pomagają!)
Jeśli doświadczasz porannych chorób, nie jesteś sam, badania cytują 50–90% oczekiwań kobiet, którzy doświadczą nudności podczas ciąży. Dla niektórych jest to ich pierwsze wskazanie ciąży. Mimo że zazwyczaj jest to określane jako poranne choroby, wiele kobiet będzie miała mdłości przez cały czas lub tylko wieczorem.
Objawy porannej choroby zwykle zaczynają się od 6. tygodnia. Uważa się, że wynika to z szybko rosnącego poziomu HCG we wczesnej ciąży. Na szczęście poziomy HCG zaczynają się wyrównać na początku drugiego trymestru (13 tygodni), a także wiele kobiet odkrywa, że ich nudności ustępują w tym momencie.
Poranne choroby może być jednym z najtrudniejszych objawów ciąży do zaoferowania. Wiele kobiet nawet nie ujawniło ciąży, gdy jest w pełni. Typowe codzienne życie może stanowić trudność, gdy czujesz się regularnie mdłości lub musisz biegać do łazienki. Po osobistym porannym chorobie we wszystkich trzech ciążach czuję, że próbowałem wszystkiego, a tutaj, są rzeczy, które odkryłem wiele skutecznych.
Jedz małe, zwykłe posiłki
Pusty brzuch może pogorszyć nudności, co z kolei sprawia, że o wiele trudniej jest zjeść wszystko. Pomaga małe posiłki lub przekąski w ciągu dnia.
Jeśli odkryjesz, że twoja poranna choroba jest bardzo biedna rano, zwykle dzieje się tak z powodu pustego żołądka. Odkryłem, że trzymanie przekąsek zapasowych chrupiąc, kiedy się obudziłem lub dostałem tyle samo, jak idź siusiu w środku nocy niezmiernie wspierał.
Oto kilka moich ulubionych:
Proste młynki mąki migdałowe krakersy
precelki
Ginger żuć
Słone krakersy
Orzechy
Staraj się zapobiegać pokarmu, które mogą wywołać nudności. Tłuszcz, ciężki, a także pikantne potrawy mogą naprawdę pogorszyć sytuację. Wybór lżejszych, prostszych do trawienia żywności pozwoli ci jeść nieco więcej, a także wypełnić zdrowe kalorie.
Pozostań nawodniony
Staraj się pić wodę tak często, jak to możliwe, a także pozostać nawodnieniem. Podczas ciąży objętość krwi zwiększa o 40-50%, a także wymagania płynu zwiększają w celu zrekompensowania. Dlatego kluczowe jest pozostanie nawodnieniem. Jeśli masz mdłości lub wymiotować, może to być zniechęcające zadanie. Trzymaj butelkę z wodą blisko, aby często jeździć niewielkie łyki. Odkryłem, że picie słomy prostsze niż na łyk podczas mdłości.
Spróbuj innej witaminy
Jeśli masz trudności z witaminami prenatalnymi, nie jesteś sam. Prenatalne witaminy mogą być trudne na brzuchu, a dodatkowy materiał żelaza może zaostrzyć nudności. Zabranie ich przed snem może pomóc.
Podczas mojej ostatniej ciąży korzystałem z gumowatkowych witamin prenatalnych. Zastanawiałem się nad pominięciem moich witamin prenatalnych, na sugestię mojego położnika, ponieważ za każdym razem, gdy próbowałem połykać te gigantyczne pigułki, które zakneblowałbym i zachorowałbym. Wersja do żucia była znacznie bardziej tolerowana. Byłem w stanie wziąć je w ciągu dnia, smakowały doskonale, a także moje rosnące niemowlę, a także otrzymałem dodatkową dawkę witamin, a także potrzebne składniki odżywcze. Pamiętaj, aby sprawdzić u lekarza, jeśli wersja do żucia jest dla Ciebie wyborem. Różne witaminy składają się z różnorodnych poziomów witamin, a także składników odżywczych, a także mogą nie zaspokoić twoich obecnych potrzeb.
Wykazano również, że witamina B6 jest korzystna w zmniejszaniu nudności w oczekiwaniu kobiet. Uzupełnienie witaminy B6 jest czymś, co możesz omówić ze swoim opiekunem.
Alternatywne leczenie porannych chorób
Aby ograniczyć poranną chorobę, spróbuj ssać cytrynę, imbir lub kwaśne cukierki. Podobały mi się cukierki Preggie Pops. Odkrywane są również zapachy mięty pieprzowej, a także Spearmint, aby pomóc zmniejszyć nudności w ciągu o połowę w ciągu 5 minut. Popijanie herbaty miętowej lub żucia gumy Spearmint to proste opcje.
Wykazano również, że kontrolowane głębokie oddychanie pomaga w ataku nudności. Aby ćwiczyć, weź głęboki oddech z nosem, trzymaj się liczba 3 sekund, a także oddychaj ustami przez 3 sekundy. Powtarzaj aż do uczucia.
Spróbuj użyć pasm nudności, które wywierają presję na punkty nacisku na nadgarstkach. Zgłoszono je jako praktyczne w zmniejszaniu porannych chorób.
Uzyskaj pomoc w porannej chorobie
Jeśli rzeczynie są znacznie lepsze lub twoje nudności zniknęły z bólem brzucha Mogą przepisywać leki, które pomogą, a także wymagają wytyczenia wszelkiego rodzaju innych przyczyn podstaw.
Powieś tam. Może to być trudne, gdy ciąża nie przebiega metody, którą naprawdę liczyłeś lub przewidywałeś. Poświęć trochę czasu dla siebie, rozmawiaj z gospodarstwem domowym, a także kumpli, a także pamiętaj, że zanim zrozumiesz, że twoje cudowne dziecko będzie w twoich ramionach, a twoje poranne choroby będzie odległym wspomnieniem.
O autorze:
Ten post został pierwotnie opublikowany na trenerze mamy.