dzielenie się troszcząc!
Udział
Ćwierkać
Udział
https://apis.google.com/js/plusone.js.js.js.js.
Życie i urok tygodniowy: Zdrowie
Jak przekąski zdrowo
Przez Elizabeth Hurchalla na całe życie i urok tygodniowo
Oto dobra wiadomość: przekąski nie jest z natury niezdrowy, a nie musisz rzucić pręciku. W rzeczywistości, jeśli przekąska na najlepsze pokarmy niskie w tłuste i podążasz za kilkoma łatwymi wytycznymi, chrupiących pomiędzy posiłkami nie tylko pomaga pozostać na diecie, ale może pomóc Ci utrzymać lub nawet schudnąć. Problem, oczywiście, że dla wielu osób oznacza przekąskę, cóż, “przekąski spożywcze” – frytki, ciasteczka, ciasta, cukierki i inne przetworzone, wysokie kalorie, wysoko w tłuste. Przekąski staje się również ciężkim problemem, jeśli bezmyślnie jesz przez cały dzień, mówi Debi Siberg, zarejestrowany dietetyk z tytułem magistra w odżywianiu, autor programu fitness Lifestyle: Plan sześciu części, więc każda matka może wyglądać, czuć i żyć jej Best.Check Wyjdź na te sztuczki, aby przestać przekąskać na wszystkie niewłaściwe rzeczy i zacznij robić mądrzejsze, zdrowsze wybory.1. Usiądź z płytą Od teraz gwarantuj siebie, że umieścisz każdy kęs na talerzu i usiąść przed jedzeniem. Uczyniając to łatwe zaangażowanie: “Zostaniesz bardziej świadomy przekąski i kończy się jeść mniej”, mówi Siliber.
2. Zrób przekąskę Undawiczny Nic nie smakuje dobrze, gdy twoje usta są świeże i minty. Podobnie pachnący balsam do ciała może wyłączyć cię z idei jedzenia na razie.
Związane z korzyściami zdrowotnymi z ogórków
3. Nigdy nie pomijaj mączki Ale pomijanie posiłków jest błędem: sprawia, że wygłaszasz się, zwłaszcza w przypadku przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu. “Nigdy nie daj się być zbyt głodnym” – ostrzega Siliber. “Prowadzi do przejadania za każdym razem”.
4. Wybierz znaczną i niską klawiszową przekąskę Ale działa tylko, jeśli twoja przekąska jest wystarczająco satysfakcjonująca, że nie pragniesz kolejnej godziny, mówi Sibber. Sekret: sparowanie żywności, które zawierają węglowodany bogate w włókno z typami o wysokim białku. Duo utrzymuje stabilną poziom cukru we krwi i czujesz się pełny. Wypróbuj gruszkę z niskotłuszczowym serem, jabłkiem z masłem orzechowym, jogurt z niskotłuszczową granola lub chlebem pita pełnoziarnistym z Hummusem. Cokolwiek jesz, cel, aby uzyskać około 100 do 250 kalorii.
5. Zakupy zdrowe, przenośne spożywcze Ale jeśli zapasujesz się do lodówki (lub torebki) z podobnie wygodnymi przekąskami dobrego dla ciebie, masz znacznie bardziej prawdopodobne, że chrupią się zdrowo. Pomyśl o owocach Grab-and-go, warzyw i innej taryfie podczas zakupów. Zamiast kupować ananasa, który musi być obrany, rdzeni i wycinany, na przykład, pojawia się na bananach. Lub zamiast marchewki powinieneś oczyścić, skórkować, wycinać i torbę, płacić trochę więcej za marchewki dla niemowląt. Inne opcje: migdały, winogrona, jabłka, pręty o wysokiej włókniearce i indywidualnie owinięty niskotłuszczowy surowy ser.6. Zdobądź dużo więcej snu. Słodycze i wyrafinowane węglowodany dają szybki wzrost energii, co oznacza pragnienie tego rodzaju żywności może być sposobem mówienia, że potrzebuje znacznie więcej energii. Spróbuj uderzyć w worek trochę wcześniej lub znalezienie sposobu nacisku budzika zamiast gonić krótkoterminową poprawkę. Zwiedzając więcej Z Zadaj sobie pytanie, co naprawdę potrzebujesz W niektórych przypadkach potrzebujesz przerwy. Jeśli możesz, przestań pracować i sprawdzić Facebook lub wyjdź na spacer. Jeśli potrzebujesz de-stres, weź prysznic lub zadzwoń do znajomego. Możesz stwierdzić, że naprawdę pragniesz, to komfort, a nie komfortowe jedzenie.
http://www.lifandbeautywely.com/partner/content/healthymMamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/unbranded/healthymamamAmagazineftp/archive/2013-02-11/Feature/heal-snack-smart/index.html&title=.. W jaki sposób + do + przekąska + The + Healthy + Way & Type = Funkcja i język = en-uselizabeth hangalla jest niezależny pisarz, który przyczynił się do kosmopolitycznego, dygyle i licznych innych publikacji.Wcześniej przyczyniła się do życia i uroku tygodniowo.
Powiązana celiloza: tajna forma życia znana jako błonnik roślinny
http://www.feedcat.net/js2/Button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=..
Jeśli podobał ci się ten krótki artykuł, możesz rozkoszować się tym historiami.
Ładowanie…
var MarketGiddate = Nowa data (); dokument.Write (“);
Link do tego posta: Jak przekąska zdrowy sposób
0/5.
(0 opinii)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział